Los Mejores Tips Pa’ Bajar el Viaje y Volver a la Tierra

Cuando el viaje se pone intenso y sientes que necesitas volver a la tierra, estos tips son tu manual de supervivencia. Desde técnicas rápidas y prácticas, hasta recomendaciones para mantener la calma, este es tu salvavidas para esos momentos en los que solo quieres reducir la intensidad y recuperar el control. Ideal para cuando ya no estás disfrutando tanto el viaje y solo quieres bajarle dos rayitas.

Tips esenciales para bajar el viaje:

1. Respira profundamente: Parece básico, pero cuando el viaje se pone denso, respirar profundamente ayuda a bajar el ritmo de tu mente. Inhala lento y profundo, retén un poco y exhala. Haz esto unas cuantas veces y sentirás cómo la mente comienza a relajarse.
2. Hidrátate: Un vaso de agua fría, o mejor aún, agua con un toque de limón. La hidratación es clave para que el cuerpo y la mente se estabilicen. Si tienes cerca un jugo fresco o agua de coco, también te ayudarán por los electrolitos.
3. Sal a caminar: Moverte ayuda a despejar la mente y reduce el enfoque en el viaje. No tiene que ser un paseo largo, solo unos minutos afuera o en tu patio bastarán para que el aire fresco haga su magia.
4. Come algo dulce: Algo tan sencillo como un caramelo, un chocolate o hasta un pan dulce ayuda a tu cuerpo a equilibrarse. El azúcar actúa rápido y te ayudará a volver a la calma.
5. Pon música relajante: La música es un excelente regulador de emociones. Pon canciones suaves, preferentemente sin letra, y deja que el ritmo te vaya bajando el ánimo. Los sonidos de la naturaleza también son muy útiles.
6. Habla con un amigo: A veces, simplemente hablar con alguien de confianza ayuda a tranquilizar la mente. Llámale a un amigo, a alguien que sepa cómo te sientes y dile que necesitas una charla ligera para despejarte.

Técnicas avanzadas para bajar el viaje:

• Prueba con aromaterapia: La lavanda y la manzanilla son especialmente efectivas para relajar. Solo necesitas unas gotas de aceite esencial o encender una vela aromática.
• Medita: Si te sientes capaz, intenta una meditación guiada breve. Puedes cerrar los ojos y escuchar una meditación guiada de unos 5-10 minutos, lo suficiente para desconectar un poco del viaje y reconectar con la calma.
• Come alimentos ricos en grasas: Alimentos como el aguacate, las nueces o un poco de chocolate oscuro ayudan a reducir el efecto, ya que la grasa puede enlentecer la absorción de los compuestos activos en tu cuerpo.

La clave está en el control:

Recuerda, estos tips están diseñados para ayudarte a recuperar el control. Si alguna vez el viaje se siente abrumador, no hay necesidad de entrar en pánico; simplemente recurre a uno o más de estos consejos. Puedes probar diferentes combinaciones hasta encontrar cuál funciona mejor para ti.

Tips finales:

• Ten siempre una playlist a la mano: Una lista de canciones de bajón puede ayudarte a reconectar cuando lo necesites.
• Ten snacks listos: Ya sean frutas, chocolates o cualquier cosa que te apetezca, tener comida a mano para esos momentos es una gran idea.
• Usa aceites esenciales en la piel: Puedes poner unas gotitas en tus muñecas o en las sienes; la lavanda es excelente para calmar.